Comer bien para vivir mejor.
La
primera acción que debemos tomar, es la de no someternos a ninguna dieta, ya
que estas son temporales y con el tiempo ganaras todo el peso que has perdido
(efecto rebote), inclusive en algunas oportunidades la persona a aumentado más
peso del que tenía antes de iniciar la dieta.
Proponte cambios permanentes proyectando una
buena alimentación.
Comer con medida e ingerir alimentos
saludables, balanceados, cocidos, asados y a la plancha, se recomienda reducir
y variar las raciones de alimentos, incrementar el consumo de vegetales y de
frutas picadas en trozos.
Los carbohidratos de absorción lenta son muy
efectivos.
Arroz, pastas, panes, plátanos, granos, avena,
galletas y evita a toda costa aquellos de absorción rápida como: miel, melaza,
papelón, azúcar, chocolate, edulcorantes, que utilizándolos con control no
causan ningún daño en el organismo.
Realiza alguna actividad física.
Caminata,
trotar, bailar, nadar, entre otras.
No olvides consumir tres comidas al día.
En cantidades adecuadas en horarios fijos,
ingiere alimentos a la plancha, al grill o a la brasa, horneados, cocidos o
guisados.
Cuídate de las grasas.
Consume
solo las grasas de buena calidad como aceite de oliva, granola, soya, girasol,
nueces, almendras, merey, pistacho como aderezo en tus ensaladas.
Elimina
el salero de la mesa, utiliza aliños naturales, preferiblemente hierbas, evita
la automedicación, solo ingiere los medicamentos indicados por tu médico, luego
de cada comida toma una taza de té verde, manzanilla, tilo calientes, gelatina,
helados, bebidas hipocalóricas. Existen muchos productos para adelgazar en el mercado pero solo deben ser consumidos bajo supervisión médica.
Show Konversi KodeHide Konversi Kode Show EmoticonHide Emoticon